7 Tác hại của ngủ muộn đối với sức khoẻ khiến bạn giật mình

08/11/2019

Trong xã hội hiện đại, con người lại có xu hướng thức khuya hơn trước rất nhiều, đặc biệt là các bạn trẻ. Tuy nhiên, các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra 7 tác hại của ngủ muộn đối với sức khoẻ con người mà bạn sẽ giật mình.

Tác hại của việc ngủ muộn

Suy nhược cơ thể

Tác hại của ngủ muộn mà chúng ta dễ nhận thấy nhất đó là cơ thể mệt mỏi, rễu rã vào ngày hôm sau khiến bạn không thể hoàn thành công việc của mình một cách tốt nhất.

 Trên thực tế, việc thức quá khuya đồng nghĩa chất lượng giấc ngủ của bạn không được đảm bảo. Điều này khiến cho các cơ quan trong cơ thể không có thời gian nghỉ ngơi để tái tạo các tế bào mới, dẫn đến tình trạng thiếu hụt năng lượng. Ngoài ra, cơ bắp không được thư giãn trong một khoảng thời gian sẽ dễ gây ra tình trạng căng thẳng, stress. Tình trạng này nếu kéo dài liên tục còn có thể dẫn tới các bệnh về tâm lí.

Suy giảm trí nhớ

Giấc ngủ có ý nghĩa rất quan trọng đối với não bộ, cũng như các cơ quan khác não bộ cần có thời gian nghỉ ngơi để tái tạo các tế bào mới và thực hiện việc lưu trữ, sao chép các thông tin trong ngày vào bộ nhớ.

Nếu bạn thường xuyên ngủ muộn, chức năng ghi nhớ của não bộ sẽ dần bị suy giảm khiến bạn không còn được tỉnh táo, minh mẫn. Không chỉ vậy, tác hại của việc thức khuya còn biểu hiện bằng các tình trạng đau đầu, chóng mặt, kết quả học tập, làm việc bị sa sút.

Giảm thị lực

Thức khuya khiến đôi mắt không có thời gian nghỉ ngơi và điều tiết lại sau một ngày hoạt động. Hơn nữa, khi thức khuya nghĩa là bạn đang ép mắt phải làm việc quá cường độ trong điều kiện ánh sáng không đảm bảo (thường là dưới tác động ánh sáng từ màn hình máy tính, điện thoại) sẽ khiến mắt đau nhức, thâm quầng.

Nghiêm trọng hơn, tác hại của ngủ muộn đối với đôi mắt còn khiến bạn mắc phải các chứng cận thị, loạn thị…

Da bị lão hoá nhanh hơn

Đêm là thời điểm vàng để quá trình tái tạo tế bào biểu bì diễn ra, thức khuya sẽ khiến quá trình này diễn ra thất thường, ảnh hưởng trực tiếp tới làn da của bạn.

Tác hại của ngủ muộn đối với làn da cũng rất dễ nhận thấy, chỉ sau một vài đêm da bạn sẽ mọc nhiều mụn, độ đàn hồi kém hẳn khiến da trông không còn được căng mịn như trước nữa.

Chính vì vậy, các bạn trẻ nên tập thói quen đi ngủ sớm để giữ cho làn da luôn tươi tắn, khoẻ mạnh.

Ảnh hưởng đến hệ tiêu hoá

Tình trạng ngủ muộn kéo dài gây ảnh hưởng trực tiếp đến sức khoẻ, một phần là do hệ tiêu hoá bị ảnh hưởng.

Theo cơ chế hoạt động thông thường, các tế bào niêm mạc dạ dày sẽ tự động tái tạo khi bạn ngủ vào ban đêm. Ngủ muộn khiến quá trình tái tạo và phục hồi của niêm mạc dạ dày không được ổn định, dạ dày sẽ tiết nhiều dịch hơn gây ra các bệnh viêm loét, đau dạ dày…

Hệ tiêu hoá làm việc không tốt dẫn đến chán ăn, ăn không ngon miệng và nguy cơ mắc phải nhiều bệnh khác.

Tìm hiểu tác hại của việc ngủ muộn

Gia tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, đột quỵ

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, những người thường xuyên thức khuya có nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch hay đột quỵ cao hơn hẳn những người giữ được thói quen, sinh hoạt, ăn uống điều độ, khoa học.

Ngủ muộn khiến hoạt động của các cơ quan trong cơ thể bị đảo lộn, gia tăng áp lực lên tim mạch, thậm chí gây ra tình trạng đột quỵ.

Hệ miễn dịch bị suy giảm

Hệ miễn dịch khoẻ mạnh sẽ giúp cơ thể chúng ta chống lại được các tác nhân gây bệnh. Tuy nhiên tác hại của ngủ muộn đối với các hệ cơ quan trong cơ thể đã khiến hệ miễn dịch cũng bị ảnh hưởng nghiêm trọng.

Khi hệ miễn dịch bị suy giảm, bạn sẽ dễ mắc phải các bệnh như ho sốt, cảm cúm và viêm nhiễm… Lúc này, việc bạn cần làm đó là nhanh chóng cải thiện giấc ngủ để lấy lại sức đề kháng cần thiết cho cơ thể.

Thức khuya có thể giúp bạn giải quyết được một khối lượng công việc trước mắt nhưng lại ảnh hưởng trực tiếp tới hiệu quả làm việc và chất lượng cuộc sống sau đó. Chính vì vậy, bạn nên chú ý tới những cảnh báo về tác hại của ngủ muộn để thay đổi thói quen sinh hoạt của mình sao cho khoa học nhất.

>> Xem thêm: